1. Прийти в бассейн нужно не позднее, чем за 30 минут до начала тренировки.
2. Для оформления пропуска нужна фотография 3*4 и медицинская справка. Медицинскую справку следует носить с собой пока эскулап, периодически присутствующий на проходной, не проставит штамп о ее наличии в абонементе.
3. С собой необходимо иметь тапочки для бассейна, вещи (в бассейне достаточно тепло, для занятий достаточно плавок или купальника), шапочку.
4. Если вы занимаетесь по абонементу, то в бассейне вам нужно пройти в раздевалку, обменять пропуск на ключ от шкафчика, далее – все как в обычном бассейне.
5. Если вы занимаетесь разово, то перед началом тренировки (не позднее, чем за 20 минут) вам нужно получить пропуск, прикрепить к нему скрепкой фотографию и оплатить занятие. После занятия разовый пропуск необходимо вернуть. Справку необходимо иметь с собой на каждом занятии, не отдавайте ее врачу в бассейне!

Как добраться.

М. Черкизовская, выход из последнего вагона, пересечь Щелковское шоссе под мостом, идти по направлению из центра, на развилке повернуть направо на Сиреневый бульвар. Оставив слева MD и заправку BP, повернуть направо, под шлагбаум, метров через 50 справа увидите вход в бассейн.

В общем я в восторге Первый раз сидел в каяке. Научился вертется по разному и вставать из положения бошка-вниз, в положение бошка-вверх. После этого пропал страх что если я перевернусь то будет непонятно что и теперь хочется новый приключений на этой пластиковой лодочке

Все кто все таки хочет пойти - можно начать в следующее воскресенье. Отпишитесь мне кто еще прийдет в следующее воскресенье?

Пропускать занятия крайне не желательно, если уж приспичело каждый случай обговаривается в индивидуальном порядке.

А было действительно классно - может быть к апрелю и свершиться мечта потомственного туриста и он сможет делать эскимосский переворот.... ЭЭЭХХХХ

САМОСПАС - АВАРИЙНОЕ КАТАПУЛЬТИРОВАНИЕ
В первые дни занятий каякингом следует научиться самоспасу и оттренировать его. Это процесс покидания лодки и всплытия после оверкиля. Под водой старайтесь находиться не более 5 -10 секунд.

Ваше будущее как каякера зависит от способности расслабиться в лодке. Это, в свою очередь, требует чувства комфорта, даже под водой. Тренируйте самоспас до тех пор, пока не будете делать его в спокойной и обдуманной манере.

Не беспокойтесь о том, как бы вылезти. Звучит безумно, но все же если вас это беспокоит - проделайте следующее. Сядьте в каяк под водой. Переверните лодку и, маневрируя вокруг, просуньте ноги в упоры. Для начала можно не одевать юбку.

Изучите эти пять шагов мысленно, прежде чем практиковать самоспас:

Задержите дыхание и согнитесь (не думайте пока о весле). Наклон вперед помогает сориентироваться и обезопасить себя.
Стукните по дну 3 раза, обхватив борта руками. Это поможет сориентироваться и, главное, успокоить процесс самоспаса.
Найдите руками края кокпита у ваших бедер, затем, двигая руки вдоль кокпита, найдите срывную стропу. Потяните стропу вперед и вверх.
Передвиньте руки назад к бедрам и столкните лодку с ног (похоже на снятие штанов).
Вынимайтесь из лодки, пока ноги не освободятся и спасжилет не начнет поднимать вас на поверхность. Оставайтесь наклоненным вперед и подтянитесь на поверхность, держась за лодку.
Обычно, когда происходит неудачная попытка, она вызвана конструкцией лодки старого дизайна с маленьким кокпитом или же отклонением тела назад. Попытки отклониться назад и выплыть быстрее на поверхность увеличивают панику и могут запутать ноги, что делает самоспас более сложным и поспешным делом, чем необходимо.

После серии самоспасов слейте с кем-нибудь воду из лодки. Затем, можно попробовать сливать воду, поднимая один и опуская другой конец лодки.

Будьте особо осторожны, поднимая лодку, когда вы мокры и вам холодно, или когда в лодке много воды. Поднимайте ее ногами, чтобы избежать травм спины!

Первоисточник - http://wwsch.home.nov.ru
© Кент Форд
(с) Павел Василевский (перевод)